Progressive Muskelentspannung (PM)

Die Progressive Muskelentspannung wird auch Progressive Muskelrelaxion (PMR) genannt und besteht aus fortschreitender (engl.: progressive) Anspannung und folgender Entspannung der wichtigsten Muskelgruppen.

Die PM nach E. Jacobson ist ein hilfreiches Mittel, um den Körper von Spannungen zu befreien und um Stress besser zu bewältigen. In kurzer Zeit erfährt der Übende einen wohltuenden Zustand tiefer Entspannung.

„PM ist eine leicht erlernbare, sehr effektive und universell einsetzbare Entspannungsmethode, die auch für Menschen geeignet ist, die mit anderen Methoden nicht zurechtkommen.“
(Dr. med. Adalbert Olschewski, „Progressive Muskelentspannung“, HAUG Verlag)

PM wirkt vitalisierend, hebt das psychische Energieniveau und führt zu mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit. PM dient der Gesundheitsprävention und der Stressbewältigung.

Besonders hilfreich ist diese Methode bei

• Schlaflosigkeit
• Spannungskopfschmerzen
• Nervosität
• Prüfungsangst.