Kursinformationen
Klassische Hatha Yoga Kurse
Yoga Einsteiger 1
Du möchtest deinen Körper wieder bewusst erfahren und deine Gedanken zur Ruhe bringen. In diesem Kurs wirst du mit den Grundlagen des Yogas vertraut gemacht. Lerne tief zu atmen und den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen. Einfache Asanas (Körperhaltungen) helfen dir dabei die Muskulatur zu stärken, Bänder und Sehnen zu dehnen. Sanfte Bewegungen machen die Wirbelsäule flexibler. Durch Tiefenentspannungstechniken lerne Stress und Spannungen loszulassen.
Yoga Einsteiger 2
In diesem Kurs werden die Übungen des Einsteigerkurses 1 vertieft. Du erlernst weitere Asanas (Körperhaltungen) und wirst mit der Wechselatmung vertraut gemacht. Als Herz-Kreislauf-aktivierende Übungsfolge wirst du in den „Sonnengruß“ eingeführt, der ab den Kursen der Mittelstufe noch weiter vertieft wird. Tiefenentspannungstechniken bleiben weiterhin fester Bestandteil und bilden einen harmonischen Abschluss der Stunde.
Yoga Mittelstufe
Du hast bereits Yoga-Erfahrung. Neben der regenerierenden Wirkung der Bewegungsabläufe hast du Freude daran, deinen Körper intensiv zu spüren. Der Sonnengruß ist dir vertraut und du möchtest weiterführende Asanas erlernen. Tiefenentspannung, Wechselatmung und Meditation bilden den harmonisierenden Abschluss.
Yoga Fortgeschrittene
Du praktizierst regelmäßig. Der Sonnengruß und kraftvolle Variationen sind dir vertraut. In den Haltungen der „Rishikeshreihe“ fühlst du dich stabil und sicher. Der geistige Aspekt des Yoga und längeres Verweilen kennzeichnen diesen Kurs. Tiefenentspannung, Wechselatmung und Meditation bilden den harmonisierenden Abschluss.
Yoga Kurse mit besonderen Schwerpunkten
Stressbewältigung,
Balance und Vitalität
Fließende Yogaübungen schenken Flexibilität und verbessern das Körpergefühl. Achtsamkeit wird dein Schlüssel, der die Tür zu einem zufriedenen Leben öffnet. Jeder Teilnehmer erkennt seine Stress auslösenden Faktoren und entwickelt persönliche Anti-Stress-Strategien für den Alltag. Der Kurs ist zur Burn-Out-Prophylaxe und zum Abbau von Prüfungsängsten geeignet. Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Mentaltraining und Meditation führen zu Entspannung und Gelassenheit.
Stressbewältigung
durch Autogenes Training
Wirkungsvolle Burn-out-Prophylaxe durch Entspannung und Autogenes Training. Mit Soforthilfe für den Alltag durch Verbesserung der Atemtechnik und des Körpergefühls. Autogenes Training bekommt so eine tiefere Wirkung und kann leichter in den Lebensstil integriert werden. Genieße die Vielseitigkeit der Entspannung.
Tiefes Yoga Nidra ©
Belebt, geklärt und tief entspannt die Woche beginnen. Sanfte, fließende Bewegungen des Yoga leiten diesen Kurs ein und bereiten auf eine lange und tiefe Entspannung vor. Im Prozess der Entspannung werden tiefere Ebenen des Unterbewussten berührt und körperliche Losgelöstheit erfahren. Für eine stabile und bequeme Rückenlage sind alle Hilfsmittel gestattet, so dass auch Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung praktizieren können. Die wissenschaftlich anerkannte Methode bildet eine Brücke zwischen westlichen Entspannungsmethoden und dem geistigen Weg des Yoga.
Yoga für den Rücken
Erfahre die wohltuende Wirkung spezieller Yogaübungen im Rücken- und Schulterbereich. Ausgewählte Asanas fördern den Muskelaufbau und verbessern die Beweglichkeit und Körperhaltung. Rückenbeschwerden werden gelindert und Ischias, Bandscheibenvorfall und Hexenschuss wird vorgebeugt. In der Tiefenentspannung regeneriert der gesamte Körper.
Yoga 55 +
Yoga mit Achtsamkeit verbunden kann ein Leben lang praktiziert werden, auch wenn die Kraft nachlässt oder körperliche Einschränkungen auftreten. Einfach zu erlernende Übungsfolgen und Atemtechniken können leicht in den Alltag integriert werden und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten wächst. Der Körper wird beweglicher. Der Geist bleibt wach. Die Seele bekommt Flügel.
Yoga sanft
Du hast Freude an Bewegung, Entspannung und Meditation. Du erlebst harmonisierende und stärkende Bewegungsabläufe aus dem Vinijasa Yoga, die gut zu Hause wiederholt werden können. Die „acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule“ stabilisieren und flexibilisieren. Ausgewählte Asanas aus dem Hatha Yoga verbessern dein Körpergefühl. Gleichgewichtsübungen schenken innere und äußere Balance.
Meditation
„Meditation ist das zur Ruhe kommen der Gedanken.“ (Patanjali Yoga Sutra 2)
Bewegte Meditation belebt den Körper. Sanfte Übungen aus dem Yoga erzeugen Körperbewusstsein und bereiten die Wirbelsäule für das aufrechte Sitzen vor. Meditation öffnet neue Tore der Wahrnehmung.
Kundalini Yoga
Dynamische Ausführung von Körperübungen unter Einbeziehung gezielter Atemführung. Ein wichtiger Teil des Kundalini-Yoga ist die Meditation. Folglich gliedert sich eine Kundalini-Yoga-Stunde in die Bestandteile Körperhaltung (Asana), Atemführung (Pranayama) und Meditation (Dhyana).
Anmeldungen & Details zum Kurs:
Sabine Schlüter, Telefon: 06031 / 12757 oder 0177 /
2358165,
E-Mail: BineSchlueter@aol.com
am 17. März 2012, 18:00 Uhr - mit Birgit Schremser, Ganzheitliche Lebensberatung, Praxis für Energiearbeit
lesenNeue Einsteigerkurse ab Januar 2012:
Montag: 09. Januar 18 – 19:30 Uhr (12 x)
Donnerstag: 12. Januar 20 – 21:30 Uhr (12 x)
