Yogastellungen - Asanas

mobilisieren jedes Körperteil. Dehnungen erhöhen die Flexibilität und schützen Gelenke, Sehnen und Bänder. Kräftigungen der kleinen- und großen Skelettmuskulatur fördern die Durchblutung und entlasten das gesamte Knochengerüst sowie die Wirbelsäule.
Innere Organe, Drüsen und das Nervensystem werden durch die regelmäßige Praxis sanft stimuliert. Körperliche und geistige Spannungen lösend, wecken sie Energiereserven und fördern die Ausschüttung des Glückshormons Endorphin.

Atemübungen - Pranayama

mal belebend mal beruhigend, helfen Körper, Geist und Verstand zu focussieren. Der Kopf wird befreit vom alltäglichen Gedankenballast. Neben der erhöhten Sauerstoffzufuhr durchfließt Prana, die feinstoffliche Lebensenergie, den Körper.

Entspannung

löst Spannungen in der Muskulatur und im Geist. Das Gleichgewicht des Körpers, entspannte Aufmerksamkeit kehrt zurück. Stresshormone werden abgebaut, Energien aufgebaut. Ein allgemeines Wohlbefinden tritt ein.

Ernährung

besteht aus natürlichen Lebensmitteln, nahrhaft und ausgewogen zusammengestellt. Sie versorgt den Körper mit allen lebensnotwendigen Stoffen und erhält ihn locker und geschmeidig. Ausgewogene Nahrung beruhigt den Geist und verleiht Widerstandskraft.

Positives Denken und Meditation

besänftigen den Geist und helfen bei der Entwicklung neuer Gewohnheiten. In der Meditation werden Stille, Frieden und Freude erfahrbar, die sich durch Achtsamkeit im Alltag auswirkt.